Święta Bożego Narodzenia to czas, w którym na chwilę zwalniasz szalone tempo życia. Odstawiasz na bok pogoń za karierą, zrywasz z niepotrzebną ambicją i wreszcie masz czas! Czas dla bliskich, czas dla najmłodszych i najstarszych ale również dla siebie samej. Jednak święta to również niezapomniana przygoda przy stole jedzenia pełnym domowych smakołyków. No właśnie, a co kiedy jesteśmy na diecie, a może nawet nie na diecie ale po prostu patrzymy co jemy? Czy te kilka dni jedzenia bez liczenia kalorii zrujnuje całą Twoją pracę nad sylwetką? Czy po prostu lepiej sobie odpuścić i żreć do woli, bo Święta Bożego Narodzenia są raz w roku?

Nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi, ale są rozwiązania, które pozwolą Ci połączyć zdrowy styl życia z jedzeniem tradycyjnych potraw i słodkich deserków. Tajemnica tkwi w ilości spożywanego jedzenia. Więc bez zbędnego ascetyzmu, tylko ze zdrowym umiarem, przeż(r)yj święta przede wszystkim szczęśliwa!

Poniżej mamy dla Ciebie kilka rad od naszej nadwornej dietetyczki, dzięki którym poradzisz sobie z nadmiernym apetytem i zbędnymi kaloriami.

Przede wszystkim:

• Nie odmawiaj sobie tego słynnego sernika, którego cały rok unikałaś wzrokiem jak byłego chłopaka na imprezie u znajomych, ale zjedz jeden kawałek i staraj się nim delektować jak pierwszym pocałunkiem 😘
• Rób przerwy! Święta to przecież nie finał sztafety na 400 metrów, między posiłkami staraj się odczekać przynajmniej 15 min, aby sygnał o najedzeniu dotarł do Twojego mózgu
• Wypij szklankę wody między posiłkami - wody w życiu nigdy za wiele - sprawi to, że mniejsza porcja kolejnej potrawy bardziej Cię nasyci
• Jedz do pierwszego sygnału najedzenia, ponoć to naprawdę możliwe! Jeśli Ci się uda - zapobiegniesz uczuciu ciężkości
• Zabierz całą rodzinę na spacer, aby odetchnąć od siedzenia przy stole i dać organizmowi czas na strawienie pyszności, przy okazji zrobisz miejsce na kolejny kawałek serniczka 🍰👀
• Włącz się! Na przykład w organizację przygotowywania potraw i upiecz np. Ciasto w wersji bezcukrowej lub zrób sałatkę z sosem jogurtowym. Wszyscy na bank będą zachwyceni 😐😂
• Starajmy się nie pić kalorii (soki, napoje gazowane, kompoty) - woda, herbata bez cukru na pewno lepiej pomoże nam trawić potrawy świąteczne, tym bardziej, że możesz skorzystać z naszego przepisu poniżej na najlepszą zimową herbatkę na świecie!
• Wybierz swój ulubiony kubek! Przy okazji sprawdź nasz nowy świąteczny model kubka idealnego na zimowe poranki i wieczory [KLIK]
• Zaparz czarną herbatę (może być ta w torebce, ale prawdziwym sztosem jest herbata liściasta i specjalny zaparzacz)
• Ukrój 2 plasterki cytryny i pomarańczy
• Dorzuć goździki, imbir czy laskę cynamonu - antyutleniacze, naturalne antybiotyki, szmery bajery ale na odporność działają cuda!
• Dodaj miodu - tyle ile Puchatek lubi najbardziej - najważniejsze abyś dodała go na końcu tworzenia mikstury, by zachować wszystkie jego wspaniałe właściwości 😋
• Jeśli Twoja mama lub babcia są fanatyczkami przetworów i w Twojej spiżarce masz naturalny sok malinowy - nie wąchaj się lej śmiało! Pomieszaj i poczuj zimową magię! - kubki w górę! 

A gdybyś do herbaty chciała przegryźć kawałek czegoś przepysznego dołączamy przepis na ciacho, po którym nie będziesz miała wyrzutów sumienia ❤️:

Bezcukrowe Brownie:

-110g masła

-80g mąki pszennej

-170g suszonych daktyli

-1 łyżeczka proszku do pieczenia

-70 ml mleka

-70g kakao

-2 jajka

-80g orzechów włoskich

-200g malin (100g do środka i 100g na wierzch)

-1 łyżka ksylitolu

Szybki przepis:

- Masło roztop i przestudź

-Daktyle posiekaj na małe kawałeczki, dodaj mąkę, jajka, mleko, kakao i wszystko zmiksuj

-Dodaj masło i zmiksuj ponownie.

-Orzechy posiekaj i dodaj wraz z malinami do ciasta

Przełóż do blaszki i piecz przez około 20 min w 170 C

Na koniec udekoruj pozostałymi malinami i jeżeli posiadasz odżywkę białkową zrób z niej polewę (miarkę proszku zmieszaj z małą ilością wody)

Smacznego!

Te kilka rad pomogą Ci przeżyć Święta na luzie i bez wyrzutów sumienia.

Jedz co sprawia radość zachowując zdrowy umiar a święta będą piękna i cele zachowane.

Pamiętaj, że jedzenie to tylko kawałek świątecznej atmosfery, dużo ważniejsza jest ciepła, szczera i pełna miłości atmosfera.

Skupienie na najbliższych i chłonięcie energii życzliwości, czego w obecnych czasach coraz mniej.

Życzymy Ci, abyś była czystą, szczęśliwą duszą, łączącą wszystkich w rodzinnym uniesieniu. You are the Hero of this Christmas!